No a las dietas milagro. Alimentación equilibrada
Dspués de las fiestas de navidad, reyes y comidas familiares o de empresa, muchas son las personas que se proponen perder peso para recuperar el tono o la figura.
Esta semana, la Consejería de salud de la Región de Murcia ofrece una serie de directrices para comer sano y perder esos quilos de más que todos ganamos en Navidad. Pero no sólo eso, sino que estas recomendaciones son ideales para mantener durante todo el año, y harán que tengamos una alimentación perfecta sin recurrir a grandes esfuerzos, lo que en definitiva derivará en un estado de salud óptimo. Además, recomienda encarecidamente huir de las dietas milagro, que pueden tener efecos perjudiciales sobre nuestra salud, a largo plazo.
Desde Gravy apostamos por recuperar la comida tradicional, los guisos y caldos que nos preparaban nuestros mayores. Este es un paso de cocinar bien, con productos de calidad y sin caer en la tentación de cosnsumir únicamente productos elaborados, congelados o de baja calidad.
Con la jarra desgrasadora Gravy, además podrás eliminar el 100% de la grasa de tus caldos y guisos de forma sencilla. Por lo que estarás preparando recatas caseras y tradicionales con todo el sabor pero sin na de grasa innecesaria y perjudicial para nuestro organismo.
Recomendaciones de la consejería de Salud para una alimentación sana
- No abusar de la sal
- Hacer cinco comidas al día
- Si queremos comer entre horas, consumir pequeñas raciones de fruta o verdura, o en su defecto frutos secos
- No emplear aceites de palma o coco
- Consumir únicamente aceite de oliva
- No abusar de los fritos
- No abusar de las salsas procesadas
- No abusar de los azúcares ni bollería industrial
- Consultar si los productos que compramos llevan grasas hidrogenadas para evitarlos
- Preparar comidas y guisos en casa, evitando las comidas congeladas o prefabricadas
- Evitar comidas procesadas
- Consumir alimentos frescos
- Realizar una compra rica y variada, para ello es buena idea pensar en el menú de toda la semana
- Evitar el consumo excesivo de bebidas carbonatadas
- Consumir pescado azul
- Beber dos litros de agua al día
- Hacer deporte de forma regular